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31.01 - 15h42min

Quer seu intestino funcionando igual a um relógio? Conheça as frutas que irão te ajudar.

Você sabia que diversas frutas possuem ação laxativa e podem ajudar o seu intestino a funcionar muito melhor? Veja quais são!

Quer seu intestino funcionando igual a um relógio? Conheça as frutas que irão te ajudar.

Você tem um intestino que nem sempre funciona tão bem quanto deveria? A boa notícia é que existem não só medicamentos, mas também alimentos naturais, como as frutas, que podem ajudar. Em grande parte dos casos, o problema é decorrente de uma falha simples na dieta: falta de fibras alimentares.

Quer conhecer algumas opções de frutas com propriedades laxativas? Então continue com a gente!

Frutas laxantes: melhore a sua qualidade de vida

Confira uma super lista com algumas das melhores frutas laxantes disponíveis no supermercado mais próximo de você:

1 - Ameixa

Não tínhamos como abrir a lista com outra fruta... As ameixas, tanto in natura quanto em forma de suco, são poderosíssimas contra a prisão de ventre. Isso acontece por um motivo básico: além de conter fibras alimentares, a fruta ainda possui sorbitol, um conhecido laxante natural.

Uma observação importante, nesse caso, é a de que as ameixas secas, por conterem mais fibras, funcionam muito melhor que as ameixas frescas.

Há alguns anos, inclusive, pesquisadores da universidade americana de Iowa constataram que ameixas secas são mais eficientes contra a constipação do que o laxante natural Psyllium.

Depois de diversos testes com 40 adultos, os cientistas perceberam que as pessoas que haviam comido ameixas secas tiveram mais evacuações e com maior espontaneidade do que aquelas que fizeram uso do laxante.

2 - Mamão

O mamão é outra fruta que faz muito bem ao nosso trânsito intestinal. Além de conter vitamina C, que ajuda a suavizar as fezes, ele também possui uma propriedade chamada papaína, uma enzima específica que digere diversos compostos ativos e alivia o intestino preso.

3 - Laranja

Você pode até pensar que a laranja está na lista somente pelo seu alto teor de vitamina C, mas acredite: este não está nem perto de ser o único motivo que faz dessa fruta uma excelente pedida para o intestino.

Contendo 4 gramas de fibras por unidade, a laranja age como um verdadeiro estimulante natural para os músculos do intestino, garantindo um melhor funcionamento desse órgão tão importante para a nossa qualidade de vida.

4 - Abacate

Além de incríveis fontes de gorduras boas, os abacates também possuem magnésio, mineral que ajuda a relaxar os músculos intestinais e amaciar as fezes.


Mais dicas para o seu intestino funcionar melhor

Além de comer bem, o ideal é que todo o seu estilo de vida esteja voltado para combater o problema com a constipação. Para isso, é interessante que você:

  • Pratique exercícios físicos ao menos 3x por semana
  • Não reprima o seu intestino quando der vontade de ir ao banheiro
  • Não pule o café da manhã (essa é uma excelente forma de estimular o intestino, fazendo-o funcionar bem durante o restante do dia)
  • Mastigue bem os alimentos, evitando fazer refeições apressadas


Comendo mais frutas laxantes e seguindo as dicas acima você tem tudo para superar de uma vez por todas os desafios de um intestino preso. Faça o teste e depois volte para nos contar quais foram os resultados!

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